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保健文汇论文发表网(保健文汇是什么期刊)(3)

来源:保健文汇 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-12-09
作者:网站采编
关键词:
摘要:2、茶水-----利于血脂和心血管疾病 在健康饮食指南中,建议适当喝茶。至于茶能不能预防脑梗死或脑出血,目前没有大规模的研究;但也没有更多研究证

2、茶水-----利于血脂和心血管疾病

在健康饮食指南中,建议适当喝茶。至于茶能不能预防脑梗死或脑出血,目前没有大规模的研究;但也没有更多研究证明喝茶有害处。

《JAHA》研究分析了8万多名人血液中胆固醇与喝茶的关系,随访了6年的时间。 结果显示,长期坚持饮茶的人心血管疾病的风险降低8%。这个调查研究告诉我们喝茶有好处,也确实利于血脂代谢,升高高密度脂蛋白,在一定程度上能够预防心脑血管疾病。

目前的证据表面,适量喝茶可能对预防高血脂以及心血管疾病有好处。所以如果您喜欢喝茶,请您继续,说不定还有预防脑梗死预防脑出血的作用!

3、咖啡------或可预防脑中风

我们东方人喜欢喝茶,但很多年轻人或海归更喜欢和西方人一样,喝咖啡。研究显示,喝咖啡可将中风风险降低20%,与从不喝咖啡者相比,每天喝2、4、6、8 杯咖啡者出现中风的风险分别降低13%、17%、16%、14%。分析还表明,喝咖啡可使男士和女士都获益,中风风险分别降低25%和18%。看来西方人喝咖啡可能真的有好处。

不过,现有的研究证据不能证明喝咖啡能明显降低亚洲人群的中风风险,也就是我们东方人喝咖啡是否能预防脑中风,还需进一步观察。

习惯喝咖啡,那请您继续,但不宜过多,不喜欢咖啡,也没有习惯喝咖啡,那么无需因为咖啡的所谓的这些好处特意去喝咖啡,您继续坚持白开水和茶。

4、牛奶----预防心血管疾病

期间,专家一直在科普补充蛋白质,牛奶就是最好的蛋白质来源之一。牛奶里的某些类型的脂肪还可能有助于改善高密度脂蛋白,也就是“好胆固醇”、抑制低密度脂蛋白胆固醇,也就是“坏胆固醇”氧化以及抑制炎症,从而减轻动脉粥样硬化,减少血管垃圾,预防心血管疾病。

研究显示比起那些从不喝牛奶的人,每天喝牛奶150-300 g 的人,心血管病发病率降低23%,死亡风险降低19%。如果每天喝牛奶超过300g,心血管病发病风险降低41%,死亡风险降低48%。

所以,喝牛奶有一定好处。

5、煲汤----适可而止

很多地方人喜欢喝汤,或者我们大部分人吃饭的时候都会来一个汤。一般建议多喝一点蔬菜为主的汤,那些动物内脏、肥肉、海鲜等等熬制很长时间的汤,尽量要控制。因为这些汤含有高嘌呤,高嘌呤可能导致高尿酸。高尿酸也是动脉粥样硬化的一个重要因素。所以各种油腻的汤少喝,蔬菜粗粮汤可以多喝。

6、碳酸饮料---不建议多喝

其实更多的孩子和年轻人喜欢碳酸饮料,并不是一口不能喝。偶尔出去旅行,偶尔高兴的时候,喝一瓶没有问题,但是不建议总喝。大量的碳酸饮料会增加糖尿病风险,进而增加脑中风风险。所以碳酸饮料要少喝。

7、酒----要少吃

喝酒会导致高血压、糖尿病、高脂血症风险明显增加;三高又会加重加速动脉粥样硬化;这些风险叠加在一起,肯定会增加脑梗死或脑出血风险。

世界顶尖杂志《柳叶刀》 ,纳入样本量近60万人的研究,长期喝酒导致中风发生率明显增加。

所以大家不要喝酒!或不要酗酒。

总之,日常生活,大家要喝足够的白水;喜欢茶or咖啡,可以适量饮用;每天坚持一包奶,利于综合健康,还能预防心脑血管疾病。

不建议喝酒、碳酸饮料、高嘌呤的煲汤;至少不建议过量,不建议总喝。

当然,预防脑梗死和脑出血是全面的健康生活,喝什么只是其中的一小部分。要预防脑中风,还需要减盐减油减糖饮食,坚持运动,控制体重,避免熬夜,减少压力,监测并控制血压、血糖、血脂。这些全面的健康的生活才是预防脑中风的基础。

一般会有什么表现?

大家好,我目前在疾控中心工作,我来谈谈“男人体内湿气重,一般会有什么表现?”,话说男性一般都会用血气方刚,阳气实足来形容轻年男性,但随着生活节奏的加快,由于运动量少,睡眠不足,办公室空调温度过低,肥甘油腻食物吃太多等都会引起男性湿气重,如果感觉身体沉重,浑身不清爽,满面油光,毛孔粗大,而且体型肥胖,大腹便便,这就是我们身体湿气重的信号。

若不能及时除去身体内的湿邪,则很容易引发一系列疾病。而除湿邪,首先就要调整饮食结构。不论胖瘦,只要具有以下症状,都是湿气重的表现:

(1)晨起时犯困、头身沉重:是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

(2)长期便溏、不成形且难冲下:下肢浮肿,朝轻暮重。

(3)舌苔腻、舌裂纹、齿痕。


文章来源:《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2022/1209/1418.html



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