保健文汇论文发表网（保健文汇是什么期刊）(3)

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摘要：2、茶水-----利于血脂和心血管疾病 在健康饮食指南中，建议适当喝茶。至于茶能不能预防脑梗死或脑出血，目前没有大规模的研究；但也没有更多研究证

2、茶水-----利于血脂和心血管疾病

在健康饮食指南中，建议适当喝茶。至于茶能不能预防脑梗死或脑出血，目前没有大规模的研究；但也没有更多研究证明喝茶有害处。

《JAHA》研究分析了8万多名人血液中胆固醇与喝茶的关系，随访了6年的时间。 结果显示，长期坚持饮茶的人心血管疾病的风险降低8%。这个调查研究告诉我们喝茶有好处，也确实利于血脂代谢，升高高密度脂蛋白，在一定程度上能够预防心脑血管疾病。

目前的证据表面，适量喝茶可能对预防高血脂以及心血管疾病有好处。所以如果您喜欢喝茶，请您继续，说不定还有预防脑梗死预防脑出血的作用！

3、咖啡------或可预防脑中风

我们东方人喜欢喝茶，但很多年轻人或海归更喜欢和西方人一样，喝咖啡。研究显示，喝咖啡可将中风风险降低20%，与从不喝咖啡者相比，每天喝2、4、6、8 杯咖啡者出现中风的风险分别降低13%、17%、16%、14%。分析还表明，喝咖啡可使男士和女士都获益，中风风险分别降低25%和18%。看来西方人喝咖啡可能真的有好处。

不过，现有的研究证据不能证明喝咖啡能明显降低亚洲人群的中风风险，也就是我们东方人喝咖啡是否能预防脑中风，还需进一步观察。

习惯喝咖啡，那请您继续，但不宜过多，不喜欢咖啡，也没有习惯喝咖啡，那么无需因为咖啡的所谓的这些好处特意去喝咖啡，您继续坚持白开水和茶。

4、牛奶----预防心血管疾病

期间，专家一直在科普补充蛋白质，牛奶就是最好的蛋白质来源之一。牛奶里的某些类型的脂肪还可能有助于改善高密度脂蛋白，也就是“好胆固醇”、抑制低密度脂蛋白胆固醇，也就是“坏胆固醇”氧化以及抑制炎症，从而减轻动脉粥样硬化，减少血管垃圾，预防心血管疾病。

研究显示比起那些从不喝牛奶的人，每天喝牛奶150-300 g 的人，心血管病发病率降低23%，死亡风险降低19%。如果每天喝牛奶超过300g，心血管病发病风险降低41%，死亡风险降低48%。

所以，喝牛奶有一定好处。

5、煲汤----适可而止

很多地方人喜欢喝汤，或者我们大部分人吃饭的时候都会来一个汤。一般建议多喝一点蔬菜为主的汤，那些动物内脏、肥肉、海鲜等等熬制很长时间的汤，尽量要控制。因为这些汤含有高嘌呤，高嘌呤可能导致高尿酸。高尿酸也是动脉粥样硬化的一个重要因素。所以各种油腻的汤少喝，蔬菜粗粮汤可以多喝。

6、碳酸饮料---不建议多喝

其实更多的孩子和年轻人喜欢碳酸饮料，并不是一口不能喝。偶尔出去旅行，偶尔高兴的时候，喝一瓶没有问题，但是不建议总喝。大量的碳酸饮料会增加糖尿病风险，进而增加脑中风风险。所以碳酸饮料要少喝。

7、酒----要少吃

喝酒会导致高血压、糖尿病、高脂血症风险明显增加；三高又会加重加速动脉粥样硬化；这些风险叠加在一起，肯定会增加脑梗死或脑出血风险。

世界顶尖杂志《柳叶刀》 ，纳入样本量近60万人的研究，长期喝酒导致中风发生率明显增加。

所以大家不要喝酒！或不要酗酒。

总之，日常生活，大家要喝足够的白水；喜欢茶or咖啡，可以适量饮用；每天坚持一包奶，利于综合健康，还能预防心脑血管疾病。

不建议喝酒、碳酸饮料、高嘌呤的煲汤；至少不建议过量，不建议总喝。

当然，预防脑梗死和脑出血是全面的健康生活，喝什么只是其中的一小部分。要预防脑中风，还需要减盐减油减糖饮食，坚持运动，控制体重，避免熬夜，减少压力，监测并控制血压、血糖、血脂。这些全面的健康的生活才是预防脑中风的基础。

5、一般会有什么表现？

大家好，我目前在疾控中心工作，我来谈谈“男人体内湿气重，一般会有什么表现？”，话说男性一般都会用血气方刚，阳气实足来形容轻年男性，但随着生活节奏的加快，由于运动量少，睡眠不足，办公室空调温度过低，肥甘油腻食物吃太多等都会引起男性湿气重，如果感觉身体沉重，浑身不清爽，满面油光，毛孔粗大，而且体型肥胖，大腹便便，这就是我们身体湿气重的信号。

若不能及时除去身体内的湿邪，则很容易引发一系列疾病。而除湿邪，首先就要调整饮食结构。不论胖瘦，只要具有以下症状，都是湿气重的表现：

（1）晨起时犯困、头身沉重：是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

（2）长期便溏、不成形且难冲下：下肢浮肿，朝轻暮重。

（3）舌苔腻、舌裂纹、齿痕。

文章来源：《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2022/1209/1418.html

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