保健万花筒(2)

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摘要：保护心脑血管有好处。香油中含有的亚麻酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸容易被人体吸收，有助于消除动脉壁上的沉积物，同样具有保护血管的功效。此外，香

保护心脑血管有好处。香油中含有的亚麻酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸容易被人体吸收，有助于消除动脉壁上的沉积物，同样具有保护血管的功效。此外，香油有浓郁的香味，可在一定程度上刺激食欲，促进体内营养成分的吸收。 老年人可滴几滴香油在凉菜或者菜汤中，也可将其拌在做好的热菜或米饭中。 一般情况下，每日的食用量应控制在2～5毫升。香油中油脂含量丰富、热量高，所以有高血压、糖尿病、高脂血症的患者不宜多食。 淡化抬头纹 按摩阳白穴 阳白穴对爱美的女性来说是非常重要的一个穴位，经常刺激阳白穴，可起到淡化抬头纹的作用。 取穴：阳白穴位于人体的头部，在瞳孔直上，眉上约3.3厘米的位置。 按摩方法：刺激阳白穴可以采用按揉的方式，将食指的指腹按压在阳白穴上，以穴位为中心，施以一定的力度进行旋转按揉，左右两侧的阳白穴每次各按揉1～3分钟即可,每天早晚各1次。 一套动作 缓解腰痛 长期久坐、缺乏锻炼使腰痛成为现代人的常见病。中医认为，痛则不通。意思是说，经络不通畅，气血瘀滞会诱发疼痛。严重的腰痛患者，可见腰部色素沉着，皮肤发乌发黑。生活中，纠正不良姿势、做好腰部保暖是防治腰痛的好方法。此外，适当动一动也能改善不适。这里给大家推荐一套能舒筋活血的腰部按摩操。 1.双手在腰部做上下按揉，每次5～10分钟。 2.双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，每次2分钟。 3.呈自然站立位，两脚分开与肩同宽，两手背在后背，沿腰两侧肌肉上下按摩100次，至腰部发热为止。 4.以双手拇指螺纹面着力，自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3～5遍。 5.双手叉腰，两脚分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动。开始旋转时幅度宜小，逐渐加大，旋转80～100次即可。 简易护胃操 改善胃动力 一套简便易行的护胃操，通过摩腹、振腹等动作,能够促进肠胃蠕动、消化液的分泌以及胃肠的血液循环，可以辅助缓解胃胀，改善胃动力。 全身展胃式（展腹）站立位，双臂上举再平举，同时腰向左右两侧交替侧弯。利用手臂上抬，牵引身体舒展，带动膈肌，增加呼吸深度，理顺气息。 护胃圆舞式（摩腹）双手叠放，按揉腹部，先是顺时针按揉，接着逆时针按揉。这样做能促进肠胃蠕动、消化液分泌。 勤洗假牙降低患肺炎风险 最近，一项研究表明，使用活动假牙的老年人应每天清洗假牙，否则患肺炎的风险可能提高30%。 研究团队选取了约7.1万名使用活动假牙的65岁以上老年人作为研究对象。研究发现，与每天清洗假牙的老年人相比，没有每天清洗假牙的老年人过去一年中患肺炎的比例要高出30%左右；而在75岁以上老年人中，这一风险要高出50%左右。因假牙清洁不彻底，附在假牙表面的细菌会随着口咽部进入呼吸系统，导致肺炎的发生。 对假牙的护理，除了进食后及时取下用清水冲洗外，每天还要坚持用软毛牙刷对其进行全方位清洗；满口假牙的老年人，除了清洗假牙外，还要用牙刷轻刷舌头，以减少口腔异味和细菌聚集。 晚上得知坏消息 受打击小 日本的研究人员选取27名身体健康的青年参加“特里尔社会压力测试”，要求他们在一群面无表情的评委面前发表演讲并进行突击心算，评委不给予任何反馈。结果显示,晨起测试组的参试人员体内压力激素皮质醇水平大幅度上升，晚间测试组的参试人员皮质醇水平也升高了，但并未达到显著的统计学意义。 研究人员解释称，当人面对突如其来的压力时，身体会紧急释放出皮质醇。皮质醇是人体主要的应激激素，它会使血液中的葡萄糖含量激增，而葡萄糖会提供能量来应对当前的压力,通常表现为积极抗压或逃避式自我保护。人体的皮质醇含量在早上呈现出较高水平，随着时间的推移逐渐下降。因此，如果想让对方面对坏消息时尽可能情绪稳定、泰然处之,最好是在晚上公布。 有盼头能减轻焦虑 近日，美国休斯敦大学的临床心理学家发现，有希望感的人心理韧性更强，从焦虑障碍中恢复的能力也更强。 为考查希望感在焦虑症患者病情恢复过程中的作用，研究人员选取了233名成年焦虑症患者，包括社交焦虑症、惊恐障碍、广泛性焦虑症和强迫症患者，且他们都接受了认知行为疗法的治疗。 研究结果显示，心理治疗能使这些焦虑症患者的希望感明显增强，而这一变化与焦虑症状的减轻有关。从心理治疗的角度来看，希望感代表患者确定实现目标的策略或途径的能力，以及实现这些目标的积极性。在接受认知行为疗法的过程中，患者的希望感逐渐增强。对治疗更积极的患者，他们的希望感提升得更多。此外，希望感与其他积极的心理特征如自我效能和乐观紧密相关，这也有助于提高心理韧性，帮助患者从情绪障碍中恢复过来。 前列腺增生 试试一汤一饮 前列腺增生是老年男性的常见病,具体表现为尿频、尿急、尿不尽、夜尿增多等,前列腺增生患者可以试试食疗法。 参芪冬瓜汤党参15克，黄芪20克，冬瓜50克，香油、盐各适量。将党

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