男性养生保健小知识，坚持做到，想不长寿都难

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摘要：男性在生活中和工作中的压力越来越大，为了养家，为了还车贷，房贷常常要不顾身体的在外打拼赚钱。然而男性疾病的频发，让男性健康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会

男性在生活中和工作中的压力越来越大，为了养家，为了还车贷，房贷常常要不顾身体的在外打拼赚钱。然而男性疾病的频发，让男性健康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会发展中起的重要作用，男性健康问题也是越来越被人们所重视。而男性们在日常生活中如何养生呢？下面，就让我们一起来了解一下男性养生小知识吧！

男性养生保健小知识，坚持全部做到，长寿在给你招手！

1少吃油炸和油腻的食物

大部分男性的口味比较重，都特别喜欢吃油炸和油腻的食物，而且油炸这些食物很多人都喜欢吃，但是这样会增加了体重，从而增加了患上心脑血管疾病的风险。饮食方面应该还是以清淡为主，选择植物油来烹调食物，平时可以多吃一些鱼类或者大蒜，能够降低胆固醇，具有杀菌消炎的功效，同时抑制了癌细胞的生长，所以特别是胆固醇较高的人，尽量少吃刺激性的食物。

2做运动

运动能够锻炼身体这个大家都知道，而且现在大妈大爷经常跳广场舞也是锻炼身体的一个运动，特别是随着年龄的增长，精力和体力也会慢慢地下降，容易感觉到身体疲劳。男性朋友可以根据自己的体力来选择慢跑、散步等体育锻炼，这样可以增强体质，从而消耗了身体多余的热量，保持了体重的稳定。尽量不要做一些过于激烈的运动，防止身体吃不消。

3温水洗脸

我们每天都要洗脸，但是尽量要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，

4睡觉前不要洗热水澡

因为洗澡的时候，体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡觉前洗热水澡是不明智的。聪明的做法是，我们在睡前90分钟沐浴，这样等到我们睡觉的时候，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在睡觉前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下我们额头，也有助于体温迅速降低。

5不要在疲劳时喝咖啡

我们在生活中尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。特别不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!这样我们的身体就会变得很差。

我们都知道，养生要得道，方法很重要。我们想要养生保健的话，就要科学地进行保健养生。

文章来源：《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2021/0623/1143.html

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