太极拳—最适合老年人保健养生的运动，长期坚

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摘要：人到了60岁，身体和器官都比较脆弱。休养好还是运动好？事实上，运动对大多数疾病都有好处。高血压患者运动可以帮助降低血液粘稠度，调节体内血液循环。高血糖患者运动可以帮

人到了60岁，身体和器官都比较脆弱。休养好还是运动好？事实上，运动对大多数疾病都有好处。高血压患者运动可以帮助降低血液粘稠度，调节体内血液循环。高血糖患者运动可以帮助加速热量的消耗，也可以消耗人体内的糖分。但这也取决于您的身体状况。如果你的身体条件允许，你可以锻炼。

今天给大家介绍一项运动——太极。太极拳特别适合老年人，学起来比较简单，动作范围也不大。首先，让我们揭开太极养生的秘密。为什么说是最适合养生的运动？

太极拳是我国首次申报的非物质文化遗产，也是先贤先贤留给我们的宝贵遗产。太极拳非常适合养生。你为什么这么说？首先，它是缓慢的，所以不像跑步或其他剧烈的有氧运动，它会对身体的关节造成伤害。

其次，太极拳不仅需要适当的动作，更需要感觉。这种感觉非常微妙。或许，只有心透明，呼吸顺畅，才能达到飞云飞雾的境界。这是一种放弃杂念而只专注于一件事的感觉。

有时候心情不好的时候来练太极，等你的身体出一点汗。心情会开阔，视野也会豁然开朗。所以太极拳非常适合养生。不仅能达到养生的目的，还能延年益寿。

因此，太极不仅适合老年人。所有年龄段的人都可以做到。 （幼儿除外）平时多运动，遵守养生法则，以强身健体，减少疾病，达到延年益寿的目的。

那么老年人经常打太极拳有什么好处呢？

太极有助于延年益寿：你不会对太极感到陌生。太极拳非常适合老年人，有助于保护老年人的四肢和内脏。

太极拳可以帮助人们缓解压力，放松身心： 随着我国各方面的发展，年轻人工作忙，陪伴老人的时间越来越少。一些老年人也会变得非常沮丧。老年人练习太极拳时，心会平静下来，内心的苦恼也会相对减少。此外，太极拳可以增加人体各个器官的含氧量，让人感觉身体变轻，心情好转。

太极拳有益于人的血液循环：调节全身的血液：由于太极拳动作缓慢，当人们打太极拳时，骨骼肌身体有秩序甚至收缩和放松。骨骼肌在有序收缩和放松时促进人体血液循环。同时，由于人体肌肉和肠道的收缩，我们身体的冠状动脉可以放射性扩张。冠状动脉的放射性扩张会产生更多的氧气和降低血压，这有助于预防心脑血管疾病。

太极有助于提高老年人的肺功能：老年人练太极拳时，呼吸会变得更长、更慢，而且运动更均匀。由于呼吸的调节，身体各器官的氧气量就会充足。从长远来看，它可以改善老年人的肺功能。

除了具有太极拳的优点外，还有助于缓解压力，舒缓身心，促进身体除了可以改善血液循环和改善肺功能外，还有助于保护肝脏和肾脏。人到了一定年龄，身体好的时候可以练太极拳，有利于延年益寿。最后，祝大家身体健康。

文章来源：《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2021/0625/1152.html

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