保健文汇论文发表网（保健文汇是什么期刊）(4)

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摘要：（4）皮肤病复发：脚气引起的脚缝痒，起水泡甚至溃烂，湿疹。 （5）有眼袋，脸部易长痘，毛孔粗大，易患痤疮。 （6）没有胃口，消化不良。 （7）痰

（4）皮肤病复发：脚气引起的脚缝痒，起水泡甚至溃烂，湿疹。

（5）有眼袋，脸部易长痘，毛孔粗大，易患痤疮。

（6）没有胃口，消化不良。

（7）痰多、咳嗽，嗓子有异物感，不清爽。

（8）潮湿、瘙痒，不清爽，性生活不和谐。

（9）四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

（10）体型虚胖，水桶腰，大腿粗。

祛湿的方法：

1.湿邪过重易伤阳气，可以通过饮食起居调节。少吃油腻、甜腻的食物， 还要慎食瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，胃不好的人要特别注意。夏天要每天吃点利湿的食物，如赤小豆、冬瓜、薏仁米 、玉米、小米、萝卜等，这些食材都具有化痰结、利湿的作用。喝热乎乎的姜汤也是不错的选择，将体内的湿气逼出来。

2.中医推荐用取荷叶、藿香叶、佩兰叶各10克，简称“三鲜茶”来祛湿，因荷叶有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。藿香叶为辛温芳香之品，富含铁、钙和维 生素 A，具有化湿健脾、理气和胃、止 呕止泻、解头痛头晕、明目、发汗解表 的作用。佩兰叶也是芳香之品，功效与 藿香叶相似，可芳香化湿、醒脾开胃、 发表解暑。三药合用，发挥和中化湿、 升清降浊的作用，适于湿气重者饮用。

3.运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、 活络身体器官运作，加速湿气排到体外。应尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助气血循环，增加水分代谢。

4.拔罐：拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。

5.温水泡脚：推荐中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40～50℃时即可泡脚。每天泡1～2次，每次20～40分钟即可。

6.抵抗力差的人就会出现湿疹、 汗疱疹等皮肤病，其中脚气最多见。脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病，往往在冬季减轻，夏季加重。夏季高发原因之一，就是人体的湿气过重。预防脚气一定要保持脚部清洁和干燥，注意这段时间不要急着光脚穿凉鞋或拖鞋，尽量穿透气性好的鞋子（如布鞋）和棉质袜子，并且鞋子里要放专用的除臭剂，以保持干燥。家里的鞋柜也要经常通风，以消除病菌和异味，预防皮肤病。

7、艾灸祛湿：艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对春季除湿邪很有疗效。

总结，自然界中气候潮湿、吃太多大鱼大肉等都是湿气的来源。中医养生就是根据生命发展的规律，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的传统保健方法。我们要学会中西医结合防治疾病，很多人认为“胖人多痰湿”，因为胖人多脾虚，脾运化无力，导致痰湿内蕴，体重上升。其实出现以上症状也是男性湿气重的表现，我们平时应该注意保证健康生活，清淡饮食，多运动。最后希望我们每一位朋友身体健康，能多了解自己的身体健康状况，有个健康的生活习惯，作息规律，均衡膳食，每天拥有好心情，积极预防疾病，提高生活质量。

【作者：车双双 公共卫生专业硕士】

【审核者：波波医生 】

文章来源：《保健文汇》 网址: http://www.bjwhzzs.cn/zonghexinwen/2022/1209/1418.html

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